Olá a todos....
Como estão????
Hoje vou dizer qual os Nutrientes que nós necessitamos e as porções que devemos ingerir.
1º Proteínas. Devemos consumir diariamente 1 grama por quilo de peso do individuo.
2º Gorduras. 1 grama por quilo do peso do individuo.
3º Hidratos de carbono. 5 gramas por quilo de peso do individuo.
4º Vitaminas. Alguns miligramas.
5º Sais minerais. Algumas gramas.
6º Água. 2 litros.
Beijinhos :)
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