Ola a todos...
Como estão???
Video novo no canal.
look:
quarta-feira, 29 de julho de 2015
segunda-feira, 20 de julho de 2015
Dieta em 3 dias
Olá a todos....
Como estão????
Aqui ficam mais receitas para emagrecer mais rápido. É uma dieta que têm que fazer durante 3 dias consecutivos. Depois vocês até se habituam a comer mais saudável.
Esta receitas vi numa revista que já saiu há muito tempo e eu apontei porque era importante.
Aqui fica as receitas para 3 dias:
1º dia
Pequeno-almoço
1 torrada.
1/2 laranja ou sumo desta fruta.
Lanche de manhã
1 fatia média de abacaxi.
Almoço
Salada com tomate, pepino e alface.
Peito de peru grelhado.
Lanche da tarde
1/2 chávena de chá de soja tostada.
Jantar
1 prato de sopa de legumes.
1 taça de gelatina (de preferencia, diet) com pedaços de manga.
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco.
2º dia
Pequeno-almoço
Metade de uma papaia e 1 colher, de sobremesa, de flocos de aveia integral.
Lanche da manhã
1 copo de sumo de abacaxi.
Almoço
Salada com agrião, tomate e vinagrete.
Filetes de pescada grelhado.
Lanche da tarde
3 bolachas integrais.
Jantar
1 canja de galinha.
1 taça de gelatina com pedacinhos de abacaxi.
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco.
3º dia
Pequeno-almoço
Sumo de abacaxi.
Lanche da manhã
1 fatia de queijo cheddar.
Almoço
Salada de alface, beterraba e cenoura ralada, temperada com azeite, limão, sal e vinagre.
1 bife de vaca grelhado.
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light.
Jantar
1 prato com caldo de carne e croutones.
1 taça de gelatina com pequenos pedaços de morango.
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco.
Como sabem ou deviam saber, deve-se comer de 3 em 3 horas.
Bebam água durante as refeições tentando evitar os refrigerantes.
Beijinhos:)
Como estão????
Aqui ficam mais receitas para emagrecer mais rápido. É uma dieta que têm que fazer durante 3 dias consecutivos. Depois vocês até se habituam a comer mais saudável.
Esta receitas vi numa revista que já saiu há muito tempo e eu apontei porque era importante.
Aqui fica as receitas para 3 dias:
1º dia
Pequeno-almoço
1 torrada.
1/2 laranja ou sumo desta fruta.
Lanche de manhã
1 fatia média de abacaxi.
Almoço
Salada com tomate, pepino e alface.
Peito de peru grelhado.
Lanche da tarde
1/2 chávena de chá de soja tostada.
Jantar
1 prato de sopa de legumes.
1 taça de gelatina (de preferencia, diet) com pedaços de manga.
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco.
2º dia
Pequeno-almoço
Metade de uma papaia e 1 colher, de sobremesa, de flocos de aveia integral.
Lanche da manhã
1 copo de sumo de abacaxi.
Almoço
Salada com agrião, tomate e vinagrete.
Filetes de pescada grelhado.
Lanche da tarde
3 bolachas integrais.
Jantar
1 canja de galinha.
1 taça de gelatina com pedacinhos de abacaxi.
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco.
3º dia
Pequeno-almoço
Sumo de abacaxi.
Lanche da manhã
1 fatia de queijo cheddar.
Almoço
Salada de alface, beterraba e cenoura ralada, temperada com azeite, limão, sal e vinagre.
1 bife de vaca grelhado.
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light.
Jantar
1 prato com caldo de carne e croutones.
1 taça de gelatina com pequenos pedaços de morango.
Antes de dormir
1 chávena de chá de hibisco.
Como sabem ou deviam saber, deve-se comer de 3 em 3 horas.
Bebam água durante as refeições tentando evitar os refrigerantes.
Beijinhos:)
Nutrientes adequados a um adulto (Por dia)
Olá a todos....
Como estão????
Hoje vou dizer qual os Nutrientes que nós necessitamos e as porções que devemos ingerir.
1º Proteínas. Devemos consumir diariamente 1 grama por quilo de peso do individuo.
2º Gorduras. 1 grama por quilo do peso do individuo.
3º Hidratos de carbono. 5 gramas por quilo de peso do individuo.
4º Vitaminas. Alguns miligramas.
5º Sais minerais. Algumas gramas.
6º Água. 2 litros.
Beijinhos :)
Como estão????
Hoje vou dizer qual os Nutrientes que nós necessitamos e as porções que devemos ingerir.
1º Proteínas. Devemos consumir diariamente 1 grama por quilo de peso do individuo.
2º Gorduras. 1 grama por quilo do peso do individuo.
3º Hidratos de carbono. 5 gramas por quilo de peso do individuo.
4º Vitaminas. Alguns miligramas.
5º Sais minerais. Algumas gramas.
6º Água. 2 litros.
Beijinhos :)
sábado, 18 de julho de 2015
7 benefícios de apanhar sol
Olá a todos....
Como estão????
Neste post vou vos dizer os 7 benefícios que o sol no pode "dar". Claro que, sempre que nos expomos ao sol, temos que utilizar protetor solar com o FPS ideal para a nossa pele.
PROTEGER É SEMPRE MUITO IMPORTANTE.
Então vamos começar.......
1º A luz solar ajuda a prevenir o cancro. Através de um processo complexo, os nosso corpos transformam a luz solar em vitamina D revitalizante. Só conseguimos a vitamina D através do sol. Pessoas que se expõem pouco ao sol tem tendencia de poder ficar com doenças como o cancro de mama e do cólon segundo um estudo que foi feito.
2º O sol é benéfico para doentes de Alzheimer. A exposição a luz solar alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos desta doença, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insonias.
3º Menor risco de esclerose múltipla.
4º Ajuda a curar a psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante 4 semanas provoca a diminuição significativa de sintomas da psoríase.
5º A luz solar pode aliviar a depressão.Em dias ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias encobertos.
6º A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos. A vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos ossos.
7º A luz solar melhora a qualidade do sono. A luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção de melatonina durante a noite. Níveis baixos de produção de melatonina estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.
Como vêm.....o sol também traz benefícios para a nossa saúde. Provavelmente nem sabia de metade destes benefícios. Claro que também há perigo mas isso é um assunto para o próximo post.
Beijinhos :)
Como estão????
Neste post vou vos dizer os 7 benefícios que o sol no pode "dar". Claro que, sempre que nos expomos ao sol, temos que utilizar protetor solar com o FPS ideal para a nossa pele.
PROTEGER É SEMPRE MUITO IMPORTANTE.
Então vamos começar.......
1º A luz solar ajuda a prevenir o cancro. Através de um processo complexo, os nosso corpos transformam a luz solar em vitamina D revitalizante. Só conseguimos a vitamina D através do sol. Pessoas que se expõem pouco ao sol tem tendencia de poder ficar com doenças como o cancro de mama e do cólon segundo um estudo que foi feito.
2º O sol é benéfico para doentes de Alzheimer. A exposição a luz solar alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspetos desta doença, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insonias.
3º Menor risco de esclerose múltipla.
4º Ajuda a curar a psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante 4 semanas provoca a diminuição significativa de sintomas da psoríase.
5º A luz solar pode aliviar a depressão.Em dias ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias encobertos.
6º A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos. A vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos ossos.
7º A luz solar melhora a qualidade do sono. A luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção de melatonina durante a noite. Níveis baixos de produção de melatonina estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.
Como vêm.....o sol também traz benefícios para a nossa saúde. Provavelmente nem sabia de metade destes benefícios. Claro que também há perigo mas isso é um assunto para o próximo post.
Beijinhos :)
sexta-feira, 17 de julho de 2015
Produtos terminados
Ola a todos....
Como estão????
Video novo no canal para mostrar s meu produtos terminados e o que achei deles.
Aqui fica o link do video: https://www.youtube.com/watch?v=R98UFtov2iA
Beijinhos :)
Como estão????
Video novo no canal para mostrar s meu produtos terminados e o que achei deles.
Aqui fica o link do video: https://www.youtube.com/watch?v=R98UFtov2iA
Beijinhos :)
quinta-feira, 16 de julho de 2015
Como perder a barriga em 1 semana
Ola a todos....
Como estão????
Estamos em pleno Verão e o que nós raparigas queremos é ficar elegantes para ficarmos bem no biquíni.
Como estão????
Estamos em pleno Verão e o que nós raparigas queremos é ficar elegantes para ficarmos bem no biquíni.
Então eu hoje venho com dicas para conseguir perder a barriga em uma semana.
1º Correr durante 25 minutos todos os dias.
2º Adotar uma dieta com poucas calorias, gorduras e açucares.
Aqui fica algumas sugestões de refeições que vocês podem adotar no vosso dia-a-dia:
-Pequeno almoço-
1 taça com iogurte magro, flocos de aveia ou cevada integral e uma peça de fruta
-Meio da manha-
2 a 3 nozes e um copo de chá verde sem cafeina ou chá vermelho
-Almoço-
Carne branca ou peixe com salada ou legumes. Pode incluir uma pequena porção de arroz ou batata
-Meio da tarde-
1 peça de fruta + 2 tostas integrais
-Jantar-
Sopa de legumes + queijo magro
-Ceia-
chá ou iogurte magro.
É muito importante fazer estas 6 refeições diárias de 3 em 3 horas.
Tentem evitar os refrigerantes e beber mais água (pelo menos 2 litros por dia) caso não gostem muito de água, tal como eu, bebam chá verde. O chá verde é um estilo de detox.
Comam sempre 2 frutas por dia todos os dias, de preferencia com menos açúcar.
Em caso de ficar com fome comam uma pera ou uma maça com a casca 15 minutos antes do almoço e do jantar. Ou então bebam um sumo de maracujá.
3º Fazer exercícios de abdominais.
Façam os exercícios durante 1 minuto e façam pausa de 30 segundos repetindo o exercício 3 vezes.
Na internet tem vários exercícios de abdominais que vocês podem fazer. É só pesquisarem.
Beijinhos :)
quarta-feira, 15 de julho de 2015
Compras na maquillalia
Olá a todos...........
Como estão?????
Aqui ficam os links dos produtos que comprei no site da maquillalia.com
Já é a 2º vez que compro nessa loja online e gostei bastante. Demora 2 dias a chegar a casa e os produtos vem bem acondicionados. Não é pelos correios mas sim por uma empresa de transporte.
Lista de produtos comprados:
Batom Dare: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-amazing-lipstick-dare-p-12338.html
Batom Mystify: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-amazing-lipstick-mystify-p-12344.html
Batom Passion: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-amazing-lipstick-passion-p-12351.html
Gloss Too shy: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-brilho-labial-p-12412.html
Corretor Focus and fix FC01: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-fluido-corretor-focus-p-13611.html
Paleta de sombras chocolate Deluxe: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-paleta-tons-chocolate-deluxe-p-13587.html
Lápis delineador 01 black fever: http://www.maquillalia.com/essence-long-lasting-pencil-black-fever-p-3514.html
mascara waterproof: http://www.maquillalia.com/essence-eyes-multi-effect-mascara-waterproof-p-9342.html
Verniz efeito gel: http://www.maquillalia.com/essence-lustrador-prego-nail-polish-juicy-love-p-16869.html
Ilumiador Golden Lights: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-vivid-baked-highlighter-golden-lights-p-12557.html
Como estão?????
Aqui ficam os links dos produtos que comprei no site da maquillalia.com
Já é a 2º vez que compro nessa loja online e gostei bastante. Demora 2 dias a chegar a casa e os produtos vem bem acondicionados. Não é pelos correios mas sim por uma empresa de transporte.
Lista de produtos comprados:
Batom Dare: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-amazing-lipstick-dare-p-12338.html
Batom Mystify: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-amazing-lipstick-mystify-p-12344.html
Batom Passion: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-amazing-lipstick-passion-p-12351.html
Gloss Too shy: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-brilho-labial-p-12412.html
Corretor Focus and fix FC01: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-fluido-corretor-focus-p-13611.html
Paleta de sombras chocolate Deluxe: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-paleta-tons-chocolate-deluxe-p-13587.html
Lápis delineador 01 black fever: http://www.maquillalia.com/essence-long-lasting-pencil-black-fever-p-3514.html
mascara waterproof: http://www.maquillalia.com/essence-eyes-multi-effect-mascara-waterproof-p-9342.html
Verniz efeito gel: http://www.maquillalia.com/essence-lustrador-prego-nail-polish-juicy-love-p-16869.html
Ilumiador Golden Lights: http://www.maquillalia.com/makeup-revolution-vivid-baked-highlighter-golden-lights-p-12557.html
terça-feira, 14 de julho de 2015
Compras de Roupa | Junho
Ola a todos........
Como estão????
Video novo no canal.....ja viram?????
Aquii esta o link do video: https://www.youtube.com/watch?v=1VeheOxBlLw
Beijinhos a todos :)
Como estão????
Video novo no canal.....ja viram?????
Aquii esta o link do video: https://www.youtube.com/watch?v=1VeheOxBlLw
Beijinhos a todos :)
Look do dia
Ola a todos......
Como estão????
Aqui estão os look´s do dia que fui fotografando para o instagram (https://instagram.com/anaferraz93/)
Sigam-me por lá para verem mais.
Como estão????
Aqui estão os look´s do dia que fui fotografando para o instagram (https://instagram.com/anaferraz93/)
Sigam-me por lá para verem mais.
Beijinhos a todos....
Unhas de gel
Ola a todos.....
Como estão??????
Em Abril fiz unhas de gel pois quis experimentar. Gosto muito e então fiz já 3 manutenções. A primeira vez que fiz que foi a aplicação da unhas não me correu muito bem pois fiquei com os dedos aleijados e ao lavar as mãos ardia-me muito.
Depois conheci um sala de cabeleireiro onde a manutenção era 10 euros (o mesmo valor que dei pela aplicação) e comecei a ir lá e gostei bastante. Vou vos deixar o link do facebook desse salão de cabeleireiros:
https://www.facebook.com/pages/Ess%C3%AAncia/805593042856709?fref=ts
Aqui deixo as unhas que fiz durante estes meses.
Como estão??????
Em Abril fiz unhas de gel pois quis experimentar. Gosto muito e então fiz já 3 manutenções. A primeira vez que fiz que foi a aplicação da unhas não me correu muito bem pois fiquei com os dedos aleijados e ao lavar as mãos ardia-me muito.
Depois conheci um sala de cabeleireiro onde a manutenção era 10 euros (o mesmo valor que dei pela aplicação) e comecei a ir lá e gostei bastante. Vou vos deixar o link do facebook desse salão de cabeleireiros:
https://www.facebook.com/pages/Ess%C3%AAncia/805593042856709?fref=ts
Aqui deixo as unhas que fiz durante estes meses.
Estão por ordem que fiz. As primeiras da imagem foi a que correu menos bem. as ultimas da imagem são as que eu tenho agora de momento.
Beijinhos a todos
Olá a todos......
Como estão???
Bom.....ao fim de tanto tempo sem fazer videos, aqui estou eu para vos dar uma explicação de porque é que deixei de fazer videos e o que vai mudar no canal do youtube e aqui no blog.
Não era para criar um blog mas acabei por criar para poder postar assuntos que por vídeo não dá para fazer.
Tive muito tempo sem fazer videos pois estava para desistir do canal no youtube. Não tava a ver resultados positivos e acabei por não fazer mais videos. Apesar de gostar muto disto e de partilhar convosco algo da minha vida e coisas que eu sei sobre diversos assuntos.
Pensei bem e a vontade era ENOOOOORME de voltar a fazer videos para vocês. Então hoje recomecei a gravar para vocês. É uma coisa que eu gosto de fazer e agora com um PC novo (LOOOOL) vou sem duvida dedicar-me ao canal no youtube e a fazer mais post´s aqui para o blog.
No canal vai ter videos novos todas as Terças, Quartas e Sextas. Aqui no blog vai ter post todos os dias.
Uma vez que mudei o nome do canal, também vou mudar um pouco os conteúdos do canal. Vão ter na mesma vídeo de compras, favoritos, produtos terminados, reviwes e tutoriais de maquilhagem mas também vou falar de outros assuntos sem ser maquilhagem. Vou também por varias receitas e fazer videos de receitas de culinária.
Espero que gostem do novo canal(Blog da Anita) e do blog
Beijinhos a todos.
Como estão???
Bom.....ao fim de tanto tempo sem fazer videos, aqui estou eu para vos dar uma explicação de porque é que deixei de fazer videos e o que vai mudar no canal do youtube e aqui no blog.
Não era para criar um blog mas acabei por criar para poder postar assuntos que por vídeo não dá para fazer.
Tive muito tempo sem fazer videos pois estava para desistir do canal no youtube. Não tava a ver resultados positivos e acabei por não fazer mais videos. Apesar de gostar muto disto e de partilhar convosco algo da minha vida e coisas que eu sei sobre diversos assuntos.
Pensei bem e a vontade era ENOOOOORME de voltar a fazer videos para vocês. Então hoje recomecei a gravar para vocês. É uma coisa que eu gosto de fazer e agora com um PC novo (LOOOOL) vou sem duvida dedicar-me ao canal no youtube e a fazer mais post´s aqui para o blog.
No canal vai ter videos novos todas as Terças, Quartas e Sextas. Aqui no blog vai ter post todos os dias.
Uma vez que mudei o nome do canal, também vou mudar um pouco os conteúdos do canal. Vão ter na mesma vídeo de compras, favoritos, produtos terminados, reviwes e tutoriais de maquilhagem mas também vou falar de outros assuntos sem ser maquilhagem. Vou também por varias receitas e fazer videos de receitas de culinária.
Espero que gostem do novo canal(Blog da Anita) e do blog
Beijinhos a todos.
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